最近，越来越多的人承认自己正在或曾经遭受抑郁症的困扰。抑郁症对个人的身心健康和生活产生了深远的影响。那么，当你感到抑郁时，你该怎么办？下面，让我们来看一些助你克服抑郁症的方法。　　1. 建立良好的生活习惯，保持积极心态。注意饮食卫生，适当运动，避免过度使用手机电脑等电子设备。参加娱乐活动，放松心情，学会寻找与自己志同道合的人来倾诉。　　2. 尝试进行认知治疗，放松训练。认知治疗可以帮助你识别并更正消极思维方式，逐步改变负面情绪。放松训练，如渐进性肌肉松弛法、深呼吸、冥想等方法都有助于放松身心。　　3. 如果认为需要，及时寻求医疗专业人士的帮助。包括精神科医生、心理医生、社工、康复专家等等。　　总而言之，在克服抑郁的过程中，需要科学、全面、系统、疗效显著的治疗方法。希望这些小建议对你有所帮助。