枕上闻香，传统的“香道睡法”，很多人对它并不陌生。而现代医学证实，香气确实能够通过我们的嗅觉，影响神经系统、改善情绪、进而影响睡眠质量。那么，如何通过香气来改善睡眠质量呢？
一、选用合适的精油
针对不同的睡眠问题，可以选用不同的精油。比如，帮助入眠的精油：薰衣草、柠檬、迷迭香、山楂花、甜橙等，可以让身体放松，进入睡眠状态。对于易醒的人，可以使用桉树精油、依兰精油等，可以让人睡眠更加深沉。除此之外，不同的香气也具有不同的功效，可根据个人的身体状况和喜好来进行选择。
二、正确使用精油
在使用精油的时候，需要注意以下几点：
1、不能直接涂抹在皮肤上，以防过敏。
2、需要使用专用的香炉或香薰灯，在卧室中点燃，并调整适量的距离和使用时间。
三、配合其他助眠方法
对于失眠、焦虑等睡眠问题，还需要配合其他助眠方法，如听轻音乐、进行深呼吸等，相信可以有更好的睡眠效果。
当然，香气改善睡眠质量这项方法并不是绝对的，每个人的身体状况和生活习惯都不同，所以需要根据自己的实际情况进行选择。在枕头上点燃适量的香薰，略加调整，相信你也能找到适合自己的“香道睡法”，给自己带来更好的睡眠体验。
