高低杠是体操和兵乓球比赛中常用的训练/比赛器械，由两根长条形杠和四个竖立的支架组成，分高杠和低杠两种，高度可以根据需要调节。高低杠是力量和协调性的综合体现，练习高低杠不仅可以锻炼上肢、躯干和下肢肌肉，同时也可以提高机体的平衡感和耐力，从而有效地提高身体素质。
使用高低杠时需要注意以下几点：
- 1. 穿合适的服装：练习高低杠时应该穿合适的运动服，尽量避免穿宽松或过于紧身的衣服。
- 2. 正确的动作：练习高低杠需要掌握正确的动作，包括起跳、摆身、旋转、着地等。
- 3. 安全的使用：练习高低杠时，需要在安全的场所进行，保证杠子稳固并承受力量。
- 4. 逐渐加强训练：练习高低杠需要逐渐加强训练，根据自身情况逐渐增加重量或次数，切忌一开始就过度训练。
高低杠是一项很不错的运动，既可以锻炼肌肉，又可以提高协调性和身体素质，但是在使用时一定要注意安全，合理合适的使用运动器械才是最正确的做法。
