跟组词三明治已成为现代快节奏的生活中不可缺少的美食之一。不仅外观好看，还营养丰富。为了制作最健康美味的三明治，我们需要以下材料：
- 全麦土司2片
- 黄油30克
- 碎生菜20克
- 切碎的番茄15克
- 切碎的黄瓜15克
- 切碎的洋葱15克
- 鸡蛋1个
- 煮熟和剁碎的鸡肉45克
- 盐和黑胡椒适量
步骤：
- 把鸡蛋打在碗里，加盐和黑胡椒，搅拌均匀
- 在平底锅中加入黄油，等油热后加入鸡蛋煎至七分熟
- 土司抹上黄油并放入烤箱烤至微黄色
- 取出土司，在上面均匀铺上碎生菜、番茄、黄瓜、洋葱、煮熟和剁碎的鸡肉、煎好的鸡蛋
- 再用一片土司盖上去，再放入烤箱烤至金黄色即可
这款三明治富含蛋白质和维生素，在午餐时制作，既健康又美味！
