“早睡早起，身体好”这句话我们一定都听过，不过，那些号称晚睡晚起半夜不睡觉的人们可经常大声反驳着：“我晚睡晚起照样健康”。
那么，早睡早起到底有没有好处呢？下面，就和小编一起来了解一下。
1.身体更加健康
睡眠是保持身体健康必不可少的，早睡早起能够帮助身体更好地恢复，保持健康的生物钟。
2.情绪更加稳定
早睡早起可以避免一些与失眠有关的情绪问题，例如烦躁、焦虑等。同时，早起的时间也可以让你更加从容地开始一天的工作，减少压力。
3.生活更加规律
早睡早起的人生活方式相对更加规律，不会使身体产生紊乱的状态，身体节律最能体现在吃喝和睡眠上。
4.提高工作效率
早起享受的安静和清新的早晨能够让人们更好地思考和计划工作，从而提高工作效率。
5.保持身材
研究表明，睡眠不好容易导致体重增加，而且还会导致肥胖等一系列健康问题。而早睡早起则能够保持身材，更好的抵抗肥胖问题。
翻开手机，看到这篇关于早睡早起的文章，是不是已经动心了呢？所以，不管你是个晚睡晚起的“夜猫子”，还是一个把早期占领的“早鸟”，相信从现在开始，让早睡早起成为你的习惯，你的身体一定会变得更加健康。
睡觉质量更好：晚上10点至凌晨2点是一个人深睡眠的黄金时间，此时人体器官的排毒、修复与代谢都进入到高峰期，这个时段内的睡眠是最有益的。因此，晚上必须早点睡觉，早上也要早点起床，这样才能尊重自然规律，保证生物钟的正常运转。早睡早起还能让我们更加安静舒适地享受睡眠，难以入睡、易惊醒、易做噩梦等问题也会得到改善.
身体健康更加稳固：长期坚持早睡早起，有利于调节机体内分泌系统的功能，加强身体的新陈代谢和免疫力，增强体力和抵抗力，降低患疾病的风险。
缓解压力：许多人的身心健康问题与长期熬夜有关。睡眠质量不好，精神状态下降，大脑和身体感受的疲劳感更强，压力也会相应增加。早睡早起可以保证身体充足的休息，缓解一整天的疲劳和心理压力，在第二天拥有更好的工作精神和生活情趣。
