现在空腹跑步成为了很多人减肥的常规训练，确实空腹跑步能燃烧更多的脂肪，使人减重效果更好。不过，有些跑友会担心，空腹跑步对身体产生异常影响，这种担心一直存在。那么空腹跑步对身体有没有不好的影响呢？
其实，答案并不那么简单。材料科学研究所的一项研究表明，空腹跑步能够带来一些身体上的损伤，比如肌肉消耗、贫血等。研究发现，空腹跑步可以加快血液循环，从而使身体内基质压力升高。而长时间高压状态会加重腰椎压力和背部肌肉的疲劳。此外，空腹跑步也会对身体的代谢产生影响，也就是著名的“饥饿现象”。饥饿现象指的是身体没有能量进行动力学，在肌肉组织得不到能量供应的情况下，空腹跑步会加剧肌肉组织的消耗，导致体重下降，甚至出现贫血等症状。
那么空腹跑步有什么好处呢？
首先，空腹跑步是一种有效的减脂方式，尤其适合运动员，特别是那些想要增加心肺功能的人。其次，空腹跑步能够大幅度提高人们的自控力和毅力。在运动过程中，人们会产生一种品德或文化的认同感，从而增加人们应对压力和困难的能力。
总的来说，空腹跑步虽然能够提高减肥效果，但如果控制不好量，还是容易损伤身体。因此空腹跑步不适合所有人，需要根据自身情况量力而行。一般情况下，空腹跑步时最好以缓慢的步速和短时间运动为宜。同时，空腹跑步需避免出现偏头痛、低血糖等不适感。最好自己感觉身体状态，并在空腹跑步之前喝一些能量饮料，尽量避免身体出现“饥饿现象”。
