想要减肥却又不想去健身房或是花大价钱买器材？跳绳就是你的不二选择！它可以锻炼肌肉，燃烧脂肪，而且还方便易行，随时都可以开始锻炼！
跳绳减肥不但可以帮助你改变身材，它的另一个好处是锻炼心肺功能，增强身体的代谢能力。运动结束后，身体还会在恢复期消耗更多的热量，继续燃烧脂肪，达到更为出色的减肥效果。
想要跳绳瘦身，首先你要有一个好的跳绳。跳绳的选择要根据自己的身高来定，大约为自己身高的1.4倍。跳绳练习时，双脚略微张开，膝盖微曲，肘部贴紧身体两侧，单手持绳，下摆收紧。跳绳时要控制好身体的平衡，重心应该在脚掌上，不要在脚跟上落地，不然跳绳会不稳定。
适宜的练习时间为20~30分钟，每周跳绳3-4次，可以增加每次锻炼的时间和次数。而先行跳绳数目的时间点最好是早上和下午，不易影响晚间的休息质量。
跳绳瘦身，轻松愉快又有效！赶紧动起来吧！
