拖延症是一种以拖延时间为主要特征的行为习惯。对于很多人来说，经常拖延工作和生活中的琐事。时间一长，不仅会耽误工作生活，更会严重影响健康。
被拖延症折磨的人，经常感到焦虑紧张和失眠。实际上，拖延会导致身体产生类似焦虑症状的生理反应，加重患有焦虑症患者的病情。所以，想减少焦虑情绪，关键是要解决拖延习惯。
如何摆脱拖延症呢？首先，要摆脱思维的惰性状态。定一个简单的时间，做一件事，如果事情未完成，相信第二次的决心会更强，热起来后，就可以一直做下去。其次，把紧迫感创造出来，比如把开会时间提前15分钟，或者在期限前一天将任务给予提醒等等。最后，找到必要的推动力量。或是找一个能帮你监督的人，或者制定一份计划表等等，都能有效地帮助你摆脱拖延症。
【中文】拖延症：原因，治疗和建议
拖延症（procrastination）是许多人最常见的问题之一。在许多情况下，我们必须应对自己的工作或学业，而在这些任务面前，我们有时会“失去动力”，经常“拖拖拉拉”，最终导致事情没有完成。此时，许多人都会争辩说，在最后一分钟完成任务反而会变得更有效率，但大多数情况下这并不是真的，相反，它会增加我们的压力并损害我们的专注力和工作质量。
拖延症的原因有多种，但最常见的原因是对任务的害怕和缺乏自我纪律。当我们面临一个任务时，我们往往会感到害怕和不安，担心自己无法完成任务或表现不佳。此外，我们的社交媒体和游戏等现代科技也会分散我们的注意力，让我们难以专注于完成任务。
那么，我们应该如何克服拖延症呢？首先，我们需要明确目标并制定时间表。将目标划分为较小的任务，每次只解决一项任务。我们还可以设定奖励机制，这有助于我们保持动力并增强信心。
最后，不要害怕寻求帮助。和别人分享你的目标和计划，这将为你提供更多的支持和动力。
【必读】拖延症：如何战胜它？
拖延症（procrastination）是一个众所周知的问题，它毁掉了过多好计划。拖延症并不是缺乏动机，而是无法把开头付诸行动，甚至不敢集中精力努力。它是一个很深的、情感上的问题，可能导致沮丧、愧疚感、压力和焦虑。
如果您正在遭受拖延症，我们有一些帮助您战胜这个问题的建议。首先，请确保您为您的事情安排了足够的时间。在开始工作前，休息一下，静下心来，集中精力。 这将有助于您集中注意力，并在生产力和创造力最高的时候完成任务。
其次，尽可能让计划变得有趣，并尽可能让其成为它的一部分。可以找一个计划背后的意义，或跟朋友们一起做这个任务等等。尝试在开始任务时设定目标，然后为自己提供一些奖励方式，实现奖励自己的小目标。
最后，明确您最终的目标。如果您反复改变目标，有可能产生拖延问题，因为您无法找到要完成的任务。清晰的目标和明确定义的目标将更有可能促使您付诸行动。
