血沉，又称红细胞沉降率，是一项常规的临床检查。在我们生病的时候，往往会被要求去验血，其中就包括血沉这一项目。如果血沉高，说明发生了炎症、感染等疾病。据研究发现，血沉高可以为患各种疾病埋下隐患。所以，为了预防疾病的发生，我们应该如何降低血沉呢？
首先，合理饮食是降低血沉的重要措施。应该少吃高油脂、高糖高盐的食物，多吃鱼类、蔬菜、水果等富含粗纤维、低脂肪的食品。同时应该饮食规律，少吃夜宵，切忌暴饮暴食。
其次，适当运动也有助于降低血沉。有氧运动可以提高体内新陈代谢水平，促进排汗，有助于乳酸的代谢，增强免疫力。每天以快走、慢跑、游泳或太极拳等方式进行运动，坚持30分钟以上，可以有效降低血沉。
最后，保持良好心态也是降低血沉的秘诀。心情愉悦有助于神经、内分泌系统及免疫力的平衡，从而达到降低血沉的效果。我们可以通过多看些好的书籍，多听些有益的音乐，多和朋友聊天愉悦心情。
