脚蹼是水下运动中不可或缺的装备，既可以提高游泳速度，也可以帮助您更加灵活地在水中航行。但是有时候你的脚蹼会变得僵硬，降低游泳效率。
以下是几个使用脚蹼前后的技巧：
- 动态伸展：使用脚蹼前，您需要给自己的腿部进行充分的热身，进行下肢的伸展运动有助于增加腿部的灵活性，也有助于减少在水中充血的腿部肌肉。
- 调整频率：使用脚蹼时，您通常会加快每分钟的踢腿频率。然而，由于脚蹼的存在会增加水流引导效应，游泳速度自然会提高，因此在刚开始使用时保持一定的频率即可，不必一上来就全力以赴。
- 滑行姿势：使用脚蹼时，正确的姿势应该是身体贴水，双手保持平直，后腰、臀部保持外翘，双腿并拢，并轻微地向下翘起头部，使后脑勺靠近颈部。保持这个滑行姿势，可以使您更快地前进。
- 翘起脚趾：在使用脚蹼时，您需要扭转腿部，使脚蹼的部分翘起，同时尽量多地将脚趾朝上，这样可以让腿部的肌肉更加放松，效果更佳。
