二七一十四，是中国农历二十四节气中的第七个，也是夏季的第一个节气。立夏意味着天气开始变热，气候逐渐干燥，防暑降温和调节饮食变得尤为重要。
防暑降温
立夏后，气温开始升高，尤其是午后，需要注意避免中暑。建议外出时戴遮阳帽，尽量在室内避暑。饮食上，可以多喝一些绿豆汤、荷叶水等具有清热解毒作用的饮品。此外，多吃一些水果，如西瓜、苹果、荔枝等，也可起到很好的清凉降温作用。
调节饮食
在立夏时节，应该调整饮食习惯。避免食用过于油腻的食物，多吃清淡易消化的食品，如蔬菜、水果、鱼虾等。此外，补充一些维生素C和维生素E等营养素，对于防止皮肤晒伤和抗氧化都有很好的作用。
适当运动
合理的运动可以帮助我们增强体质，提高免疫力。但在立夏时，应该选择适合自己的运动方式和时间，避免中暑。可以选择早上或傍晚进行户外运动，如慢跑、散步、游泳等。
