便秘是许多人都市面临的问题，有些人便秘时间长，严重影响了正常的生涯，甚至会引起多种疾病。那么若何缓解大便干燥导致的便秘呢？下面为人人先容几种缓解便秘的小方式。
1. 天天喝淡盐水或蜂蜜水。淡盐水可以增强肠道蠕动和润滑大便，而蜂蜜水则含有厚实的营养和水分，辅助消化和通便。
2. 多吃蔬果和粗粮。蔬果和粗粮含有厚实的膳食纤维，能够增添肠道蠕动和促进排便，有利于缓解便秘。建议天天至少吃5种蔬果和100克以上的粗粮。
3. 养成定时排便的习惯。天天在统一时间上茅厕能够辅助让身体养成排便的习惯，使肠道和大便之间形成纪律的联系，从而更好的缓解便秘。
4. 需要时药物辅助。若是便秘对照严重，可以使用一些通便药物或中成药举行辅助治疗。然则应注意不能滥用和耐久使用。
综上所述，缓解便秘最快的方式是多方面的，不仅要注意饮食和生涯习惯，也要制止太过使用药物。若是您便秘严重或延续时间长，建议实时就医。
