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新手必备,教你如何正确使用瑜伽球

来源:发若文集网

瑜伽球是一款现在非常流行的健身道具,因为它在锻炼的时候可以加强身体的协调性和平衡力,并且锻炼出完美的曲线。对于新手来说,瑜伽球的使用需要注意以下几点:

1. 选择合适尺寸的瑜伽球,瑜伽球的尺寸是依据身高来选择的,身高低于155CM的人建议使用55CM的瑜伽球,身高在155-165CM的人建议使用65CM的瑜伽球,身高在165-185CM的人建议使用75CM的瑜伽球。

2. 熟练掌握平衡,瑜伽球上的平衡是需要一定的技巧的。新手可以先通过双脚放在地上,身体微微倾斜来进行练习。当你感觉到自己可以保持平衡之后,再开始进行手部和其他部位的练习。

3. 开始简单的运动,可以选择平板支撑、桥式等简单的动作,系统地练习每一个动作,以提高肌肉和平衡。

以上就是瑜伽球使用的一些注意事项,希望可以对大家进行一些帮助。

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