烦躁英语考试一到，相信很多小伙伴们就会像踩了铁梯一样，心情变得格外沉重，大脑中似乎有一堆“我不会啊”、“我该怎么做才好”等等的负面想法闪现，让人感到十分烦躁，失去耐心和信心。
特别是在高中英语试题中，阅读理解和写作部分的要求越来越高，所需要的知识点和技能也越来越多。但是有时候，我们在准备这些部分的时候，会感觉需要的时间还没到，却又逐渐发现，时间不多了，从而进入一种恶性循环的情况下，增加了我们的紧张、焦虑以及烦躁情绪。
那么，如何才能摆脱这种负面思维的干扰呢？这里有几个小技巧，帮助你把自己和烦躁情绪进行分离，平复下来：
● 认真分析题目：遇到陌生的题目，“研究”该题的信息，看哪些信息是不重要的，哪些信息是重要的，何处出梗等等，帮助我们更好的理解和把握题目。
● 积极利用已学知识：英语并不是无章可循，很多的知识点都会在考试中发挥作用，这时候我们需要冷静思考，对已掌握的知识进行巧妙的运用，互相呼应，也能取得更好的成绩。
● 记得休息：“犯困、头晕，何必呢？”有时休息一下，换个角度看问题，也会有新的收获哦。
总之，我们要时时刻刻保持清醒的头脑，保持良好的心态，才能够在考试中更好的发挥！
在工作生活中，我们不可避免地会遇到一些烦躁英语问题，如咨询客服问题，面试、出差、商务沟通等等，这些场合我们需要做到口语流利、用词准确、语音标准、语调得当，以避免烦躁英语带来的不良影响。
针对这种情况，我们应该多加练习，了解不同场合下的烦躁英语用法，适时增加自己的英语学习时间。此外，还可以通过看英文影视剧、听英文广播、阅读英文书籍等方式，不断提高自己的英语水平。
对于初学者，可以选择英语应用场景进行学习，例如：商务英语、旅游英语、职场英语等。通过有针对性的学习，能够更快掌握相关知识和技能，同时也可以增强自己市场竞争力。
