有些疼痛不是突然袭来，而是逐步地积累，不知不觉就让身体变得疲劳，犹如渐入严冬的叶片悄然枯萎。为了让自己的身体和心灵获得充实的休息，我们必须找到缓解疲劳的方式。
首先，放下你的电子装备，给自己一个太平的空间。让自己的思绪和身体都放松下来，享受现在的时刻。接着，可以实验一些轻松的健身流动，例如普拉提或瑜伽等，不仅可以舒缓疲劳，还能促进身体的血液循环。
此外，不妨多体会一些美食，尤其是对身体有益的食物。例如，沙丁鱼富含多种营养因素，有助于降低血脂和血糖。带皮的核桃也富含多种抗氧化剂和维生素，有助于防止朽迈。在饮食上注意多摄入这些美食，会对身体和心灵都有利益。
最后，睡眠也是很重要的。差异的人需要的睡眠时间也差异，但有一点是一样的，那就是睡前要放下手机、电脑等电子装备，而且只管保持情形的太平和恬静。
