第九套广播体操分解动作是指第九套中国广播体操动作的具体细节动作练习方法。下面,我们来详细了解下第九套广播体操分解动作:
第一步:起势。两手自然下垂。右脚一步向右跨开,与左脚成一字形。双手自然向两侧提起,向上旋转,掌心向下。两手同时向两侧展开,至胸前,手指相对,掌心向前。
第二步:两手上举。两手向上举至头顶,掌心向下,前臂贴紧头部。注意两手的高度应该相等,两臂伸直。
第三步:左右分立。两手同时向两侧展开,至水平,同时左脚抬起,后脚尖着地。再次两手向两侧展开,至肩高,掌心向下。
第四步:左右集中。两手向前抬起至眉头,掌心相对,两手交叉。同时把右脚迅速向前平移,与左脚成一线。两手掌心向下,两臂内侧紧贴着脸颊。
第五步:仰步。左手用力向上推,同时向左踏出一步(步伐同第三步)。同时右臂向上伸直,扣住左腕内侧,掌心向外,右脚跟慢慢离开地面,抬至平膝,向上抬起至胸前。两眼平视左手虎口。
第六步:迎面拍掌。两手向左侧抬起,至肩高。同时右腿向前跨出一步,两臂向左侧推掌心相对,慢慢成拱形。然后右腿向右侧旋转,两手向右掌下压,左腿放直。
第七步:左右分立。左手轻轻放下,右手向左侧抬起,逐渐地抬高至肩部以下,水平向右。同时右腿向前跨出一步,两臂随右腿向前推出,左腿放直。
第八步:抬手式。两手向上抬到头顶上方,同时右腿向前跨出一步,两臂内侧贴住头部,肘部向外侧展开,双掌相对。
第九步:平步。两手向下落至左腿的外侧,随着右腿向前带动至直线,右臂伸直随身体向前展开,掌心向下,望前平视。