褪黑素是一种人类生物钟调节剂，是由松果体分泌，并通过血液循环到达大脑中，传达周围环境所持续的时刻和季节的信号，从而控制睡眠-觉醒循环、生理过程和行为。褪黑素在调节生理周期方面扮演着重要的角色。它可以帮助我们保持正常的睡眠周期，提高睡眠质量。此外，一些试验表明，褪黑素可能对抑郁症、焦虑症、一些心血管疾病和失眠等有治疗作用。
褪黑素的除了在人类生物钟中的作用，还在其他身体活动中起到重要作用，例如调节免疫系统、它是强力抗氧化剂之一，还有一些关于其可能预防肿瘤、心血管疾病和其他常见疾病的研究。
褪黑素的副作用通常很少，但可能包括头痛、胃肠不适、昏迷等。褪黑素应在医生的指导下使用。另外，对于一些患有自闭症、癌症、肾病、血液疾病以及正在服用其他药物的人，褪黑素的使用应谨慎。
褪黑素是一种重要的荷尔蒙，它的合理调节对我们的健康状态非常重要。无论你是为了调节生物钟还是为了其他健康原因，使用褪黑素前请咨询医生。
