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夏季怎么减肚子 让腰肢变得苗条

来源:发若文集网

每到夏季,总是让人感到压力很大,穿上轻盈的短裤和露肩的衣服,露出腰部时,很多人都会有丝丝不自在的感觉。所以,怎么快速减掉肚子,让腰部变得苗条成为了许多人关注的焦点。下面给大家分享一些减肚子的小技巧,帮助你快速达到瘦身的目标。

放弃高热量食物和饮料

要减肚子,首先就需要控制进食。减少肉类及淀粉质的摄入,对保证减肥效果很重要。每日食物应该以蔬菜、水果、鲜奶、蜂蜜等清淡食物为主,并且要保证6顿餐,少量多餐能够增加饱腹感,有效控制进食,有利于燃烧脂肪。

运动燃烧腹部脂肪

想要减肚子,运动是必不可少的。建议从事长时间的有氧运动,例如跑步、游泳、瑜伽、爬山等。在运动中,尽量保持肚脐向内,拉紧腹肌,有利于消耗腹部脂肪。

喝水排泄脂肪

经常饮用淡盐水能够快速帮助我们排出体内的废物和过多的盐分,降低肥胖的发生率。同时,排泄多余的水能够有效改善体内环境,协助我们消化道功能,加速排除体内废物和代谢产物,减少体内油脂堆积。

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