腰间盘突出症是指椎间盘向后突出，压迫神经根或脊髓，引起疼痛和神经功能障碍的病变。以下是一些预防措施和治疗方法：
预防措施
- 保持适当的体重，避免过度负荷腰部
- 穿着合适的鞋子，避免长时间站立
- 注意保持正确坐姿和站姿，不长时间保持同一姿势
- 进行适量的体育锻炼，增强腰部肌肉力量
- 避免过度劳累，及时休息，保持心情愉快
治疗方法
- 保持适当的活动量，不过度休息
- 物理治疗，如放松训练、牵引、拔罐、艾灸
- 中药治疗，如穿山甲、没药等，可以缓解疼痛和恢复神经功能
- 手术治疗，如椎间盘镜下减压、植入椎间盘人工置换等手术方式
