关于更年期，很多女性都在焦虑中。症状从皮肤干燥，关节酸痛、情绪波动，到房事问题，让人甚为苦恼。其实，怎样度过更年期并不难，预防与治疗皆在平日。
更年期前注意补充优质蛋白质、钙、叶酸等营养素，避免过度减肥、过度运动等。更年期开始后，要注意均衡饮食，早餐要吃好、吃饱，限制碳水化合物和动物脂肪的摄入，多吃蔬果和含钙、维生素D丰富的食品。
此外，保持适量运动有助于抗更年期综合症。坚持合适的有氧运动和力量训练，既能维持心血管健康，还有助于维持肌肉、骨密度。同时，保持良好的心理状态也很重要，可以采用音乐、瑜伽等方式放松身心。
最后，如果症状较为严重，还需就医，注意药物的正确使用、不能大剂量长期使用，发现不良反应及时告诉医生，听从医生建议调整剂量。
