何为果中之王？当之无愧的是芒果。在欧美国家和我国南方城市，芒果更是深受人们的喜爱。从口感上它软糯、酸甜可口，而且过了芒果季节，我们还能够吃到经过深加工的去皮芒果干，口感鲜美，一些人在饭后泡茶吃，也有人直接当连夜宵夜。

它不仅美味，更重要的是芒果含有的营养素对身体健康有很大好处。它富含多种维生素，如维生素A、C、E等以及多种矿物质。其中维生素A能帮助维护眼睛健康；维生素C具有抗氧化作用，有助于美白、消除黑斑；维生素E是强力的抗氧化物，能够保持皮肤弹性。此外，芒果的胡萝卜素含量也很高，有助于提升免疫力、预防癌症、预防动脉硬化等作用。

此外，糖分较高的芒果还有一些不适合人群。如糖尿病患者、肥胖者、口腔溃疡患者、胃病患者以及对芒果过敏者应注意避免或少量食用。

芒果的营养，让你爱上这个果子！

芒果的营养，让你爱上这个果子！

人们常说：“春摘桃李秋吃芒果。”芒果是喜爱的供应水果，有美味的口感，更因为它的丰富营养而备受青睐。

营养价值

• 富含维生素C
  含维生素C多于柑橘。每100克果肉中，维生素C含量介于30毫克至200毫克之间，比同量的柑橘还多。
• 提供丰富的热量
  芒果的能量含量也比较高，每100克果肉中有70至90千卡能量。
• 防癌
  芒果中有类黄酮和抗氧化剂，可降低患癌的风险。
• 降低血脂的含量
  芒果中的果胶有助于降低胆固醇含量。
• 促进消化
  芒果含有丰富的植物纤维，帮助促进肠胃蠕动。

不同食用方式，不同效果

在芒果的营养中，热量和蛋白质含量都比较高。因此要特别注意食用量，不能过量。即使是食用芒果，不同的品种和制作方式也会导致不同的效果。

干芒果：干芒果的营养价值高于鲜芒果。因为在干芒果制作过程中，水分已经大量流失，但其中更多的元素被完好保留下来。

生芒果：生芒果的营养价值较高，特别是维生素C的含量。

熟芒果：熟芒果的营养价值略低于生芒果，但也是很高的。

总的来说，芒果有丰富的营养价值和热量，不同的品种和制作方式也会导致不同的效果，建议多种方式食用芒果，以获取更多的健康益处。

芒果的营养，不仅是个小甜点！

春夏之际，一到芒果上市季节，大街上就开始飘起芒果的甜香。除了热带气候的亚洲国度出产丰富之外，不少非洲国家与拉丁美洲，也是无法抗拒这种味道的国度。

而每个人所感受到的，不光是芒果口感上的满足，连营养是我们所享受到的福利。早期的时候，就被贵族与皇室孤芳自赏成果，在不断繁衍的历程中，品种会越来越丰富多样。热耐性极强的芒果，容易保存，吃起来也方便，所以成了人们日常食谱中不可缺少的一种食材。

所以你还不知道芒果中有什么好处吗？来看这简单列表，带你了解芒果的营养价值。

1.维生素A


芒果拥有极高的维A成分，不仅滋养肌肤、明目，还提升了免疫力，就连头发健康都有正面功效。

2.维生素B


芒果与芒果汁中含有多种维生素，其中细胞活化剂维生素C可以辅助身体吸收更多主要的维生素与营养成分，而维生素B则可以协同加速新陈代谢，保持美丽的身型。

3.铁与硒


铁与硒对于身体的生长与维护非常重要，铁含量较高不仅促进了血红细胞制造，还可以帮助消化堆积的废物，让身体更加健康。而硒则协助抗氧化，让身体更有活力。

结语

人们都知道，水果在欧洲以及美国和纽西兰很受欢迎，注重营养的年轻人已经注重了芒果所对应的营养功效。好的芒果可以滋养你的身体，平衡作息与饮食，享受到健康的生活与快乐。