肾虚是中医的常见病症之一，其主要症状包括乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、脸色晦暗、手脚发冷、夜尿增多等。但并不是每个人都要服用温补药物，有时只需调整生活习惯，增加摄入一些食物营养也可以达到调理肾虚的功效。
1. 板栗
板栗有补肾强筋、益气健脾的功效，是很好的滋补食材。板栗可以烤着吃，或者在粥中加入。粥是滋补的好方式，可以把其他食材，如粟米、红豆、花生等放入一起煮。
2. 龟苓膏
龟苓膏是一种药食同源的中药材料，具有滋阴补肾、清热解毒等功效。龟苓膏不仅仅可以去火解渴，对于缓解肾虚症状也有有效的辅助作用。
3. 枸杞
枸杞也是补肾良品之一，其有效成分是味苦、性平、归肝、肾经。可以泡茶喝，或者把枸杞放在煮粥的过程中，同时还能增添美味的口感。
4. 杜仲
肾虚常常会导致腰酸背痛，恰好杜仲就有强筋壮骨、补肾强腰的功效。杜仲可以煮汤、炖鸡一起吃，或者加入到粥里食用，保持每日定时摄入，在肾虚方面能够有护肾的作用。
除了上述食材外，还有鸡蛋、黑芝麻、红枣、猪肉等食材也有较好的滋补功效。在摄入食材的同时要合理安排作息和运动，适量锻炼。以上说明是供大家参考，如果出现肾虚等症状需要针对个人病情检查、治疗。
