西瓜子是夏天里最常见的零食之一，味道爽口，营养丰富。你知道吗，西瓜子竟然是一种低热量、高纤维的零食，但是，它们的热量也不容小觑，一份西瓜子含有多少热量呢？接下来让我们一起来探讨一下。
据研究，每100克西瓜子的热量约为619卡路里，相当于4个汉堡的热量。因此，吃西瓜子也需适量，长时间大量食用很容易导致体重增加。此外，西瓜子含有大量的不饱和脂肪酸，摄入过多也容易引发脂肪肝等健康问题。
但西瓜子中含有的植物蛋白质、纤维素等成分可以帮助排毒养颜、润肠通便、降低血脂等。因此，适当食用西瓜子对身体还是很有益处的，我们只是要控制好食用量。
