很多人都会遇到睡不着的情况，翻来覆去地睡不着，绕来绕去的念头不断划过大脑，过不了几分钟就把自己弄得更加清醒了，那么这时你都会选择做些什么呢？
做瑜伽
瑜伽练习能够帮助身体松弛和舒缓情绪，释放紧张的神经。翻来覆去睡不着的晚上，不仿试一试些简单的瑜伽呼吸操或姿势，可能会很快进入梦乡。
听着轻松的音乐
在晚上躺在床上听着柔和的音乐，通过声音放松身体和头脑，无疑是一个好方法。安静地听着音乐，脑海中的念头会一步步暂停下来，让你的心灵感到安宁。尤其是在房间里关闭所有的灯和噪音之后，让音乐引领你回到一个平静的状态，有助于促进夜间休息。
读书
在床上翻阅一本好书，也是一种不错的睡前活动。通过阅读，你的大脑进入到另一个世界里，不再关注周围的噪音和光线。这样的紧张和兴奋会让你感到疲惫，促进睡眠。
深呼吸
在床上平铺床单，双腿伸直躺直，双臂放松在身体两侧，深呼吸，清楚呼吸进出的感觉，持续5分钟，可帮助身体松弛和放松，属于初级冥想的方法之一。
