对食是中国传统的饮食方式之一，指不同种类的食物之间进行搭配、搭配方法得当，互相促进、互相补充，使得营养更加均衡，对身体更加有益。
按照对食的方式，我们可以将食物分为五类：粗粮类、蔬菜类、水果类、畜禽肉类和豆类。粗粮类包括大米、小麦等；蔬菜类包括绿叶蔬菜、根茎类蔬菜、花菜类蔬菜等；水果类就是大家平时吃的各种水果；畜禽肉类则是猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等；而豆类包括各种黄豆、绿豆等。
对食的好处是多方面的，首先可以避免因为长时间单一饮食导致的身体不适，其次可以充分利用各种食物的营养成分，达到营养均衡的效果。
比如我们可以将米饭搭配上各种蔬菜，这样不仅可以补充碳水化合物，还可以摄入蔬菜的纤维素，促进消化；将豆腐和鸡肉搭配，可以摄入蛋白质和钙质，对骨骼健康有益。
对食是一种科学的饮食方式，可以帮助我们更好地摄入各种营养成分，保持身体健康。
