生活总是充满了各种磨难，有时候面对困难我们会感到束手无策，不知道如何是好，压抑和心累也如此。
面对压抑和心累的时候，我们要学会自我寻找解脱的出口。放松自己，给自己一点时间，去做点自己喜欢的事情，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢的电影，去散散步，让自己的心情放松下来。这样的方法可以让我们暂时摆脱心理疾病带来的折磨。
除了放松之外，学习一些调节自己心态的方法也是非常必要的。譬如，调整自己的心态，换个角度来看问题；多和朋友家人沟通，吐露心中的烦恼；进行适当的运动，增加身体的代谢，等等，这样可以缓解自己在心理上的压抑。
最后，不要忘记，改变自己的内心，从某种意义上是改变整个生活的开始。
暴露“说不出的压抑和心累”！如何改善心理健康？
大多数人都会有“说不出的压抑和心累”的感觉，特别是在面对各种生活和工作的压力时。让人沮丧的是，心理问题在中国依然存在很大羞耻感，尚未受到足够的关注。如果您正在经历心理上的不舒适，或者只是想保持良好的心理健康状态，以下建议可能会对您有所帮助。
尝试放松——从身体开始
情绪和身体紧密相关。学会放松身体可以帮助您缓解压力和焦虑，并改善心情。尝试深呼吸、音乐放松、瑜伽等身体活动。
寻求支持——不要孤单
与他人建立联系并与他们分享您的感受可以帮助您减轻心理上的负担。如果您想更深入地探讨您的感受，寻求专业心理咨询师的支持是可取的。
保持积极——培养正能量
培养正能量和自信心，并尽可能避免负面信息的干扰。养成每天说一句积极的话语，写下自己的优点和感恩的事情，可以让您的情绪变得更加平稳。
结语
心理健康是一个长期的过程，需要不断的维护和培养。希望这些建议可以帮助您改善心理健康状况，并更加知道自己的需求和关注点。
说不出的压抑和心累，你要积极面对，转变思考
很多人在生活当中不可避免地会遇到压抑和心累的情况，这是常见的人生阶段问题。当你情绪低落、话语少、感觉压力大的时候，你可能会觉得自己无法摆脱这种情绪，这种感觉可能会更加加重你的心理负担。
对于压抑和心累这种情况，我们应该采取积极的方法去面对和解决。首先，要学会正视自己的感受，因为大多数人经历过这种情况。不要害怕表达自己的感受，不要让自己的情绪隐蔽，要找到合适的时间和地点，找心理医生、朋友、亲人倾诉，这样可以帮助缓解自己的情绪，减少压力。
同时，转变自己的思想，多看积极的事物，避免过度陷入消极情绪，进行适当的运动，保持身体健康，有益于身体调节和心理健康。也可以自己去寻找一些你感兴趣的事情，比如说旅游、读书、看电影等，来活跃自己平常的生活状态。
最后，是学会放手。 有些事情你无法改变，学会接受现实。认清自己需求和烦恼的根源，分清主次，无法改变的，就放下它。既然已经无法改变当下的情况，为什么不去寻找一些积极的因素呢？
总而言之，压抑和心累是生活中难免会遇到的问题，但是不要害怕面对，要积极寻找办法，去克服它，保持一种积极向上的心态，去改善自己的生活。
