近年来随着人们生活水平的提高，健康饮食越来越受到重视。选择合适的食材成为了每个人关注的焦点。在这里，我们为大家介绍一些美味健康的食谱及其必备的ingredients(食材)。
1. 红椒鸡肉卷
食材：鸡胸肉、红椒、胡萝卜、糯米
做法：将cooked 糯米放到鸡胸肉上面，加入切碎的红椒、胡萝卜和一些香料。卷起来并烤20分钟即可。这道菜品的做法简单，用料健康，富有营养。
2. 香煎鲑鱼配番茄
食材：鲑鱼、橄榄油、番茄、芝士、洋葱、大蒜
做法：将鱼肉在两面煎至金黄，并撒上少量百香果和罗勒的调味料。把切碎的番茄、洋葱和大蒜混合，再放上一些芝士，烤20分钟即可。这道菜口感丰富，简单易做。
3. 烘焙华夫饼
食材：华夫饼干、柠檬汁、糖粉、拌匀的鸡蛋、苏打粉、卡士达酱
做法：将所有材料混合，并注入热锅中煮沸，然后倒入烘焙盘上。将其放在350度的烤箱中烤30分钟，取出后涂上卡士达酱，撒上糖粉即可。这道轻松的甜点非常适合夏日的午后。
