肩胛骨是位于人体背部的三角形扁平骨，肩胛骨又叫肩甲，是连接肩部肌肉和骨骼的桥梁，它呈三角形，靠近中心的地方有一骨刺，是肩胛骨进而与锁骨连接的位置。肩胛骨由于固定在胸部骨骼中，还承担着保护胸腔内脏器的重要作用。
当你做俯卧撑或仰卧起坐时，肩胛骨的作用就显现出来了：为肩部提供稳定支撑。而如果你无意中姿势不良或受到锻炼损伤，就容易发生肩关节疼痛、颈椎病等问题。
要养护肩胛骨，首先就要注意保持良好的姿势，每天多做一些肩部活动来刺激肩胛骨周围肌肉和韧带的运动。
如果你已经感觉到肩部有些僵硬或疼痛不舒服，可以进行冷热交替疗法。可以上网查找相关的肩部伸展运动，或进行针灸理疗，帮助缓解疼痛，恢复肩胛骨和周围肌肉的灵活性和力量。
肩胛骨疼痛怎么办？原因和治疗方法你都知道了吗？
肩胛骨是人体上部的一个骨头，与肩关节、锁骨构成了上肢的支架，肩胛骨周围有多个肌肉和韧带，帮助我们完成很多日常动作。然而，肩胛骨周围的软组织很容易遭受伤害而引发疼痛。引起肩胛骨疼痛的原因有很多，例如过度使用肌肉、长时间姿势不当、外伤等，这会导致肩胛骨肌肉紧张、炎症或损伤。
当然，疼痛严重的时候一定要去医院寻求专业帮助。一般来说，医生会了解你的肩胛骨疼痛症状、病史和日常生活情况等。常见的治疗方法有物理治疗、按摩、针灸、药物疗法、手术疗法等。如果病情比较轻，可以修复肩胛骨周围的肌肉和关节，在康复的同时缓解疼痛。而如果疼痛严重，需要进行手术治疗，恢复肩胛骨周围的肌肉和韧带的功能。
为了减少肩胛骨疼痛的发生，我们需要在日常生活中注意自己的姿势和肌肉负荷。避免长时间维持一个姿势，适当活动肌肉，可以改善肩胛骨周围肌肉的营养供应和血液循环，减少肌肉疲劳和损伤的发生。如果需要高强度运动（如举重），一定要逐渐增加负荷和时间，不要急于求成。
肩胛骨疼痛该怎么办？
肩胛骨疼痛是常见的症状，往往会影响到我们的正常工作和生活。造成肩胛骨疼痛的原因很多，比如肩周炎、肌肉劳损、骨折、脱臼等等，每种情况需要采取不同的治疗方法。下面我们将一一进行介绍。
肩周炎引起的肩胛骨疼痛
肩周炎是指肩部周围的肌腱、肌肉、韧带等软组织受到不同程度的损伤和炎症反应，出现肩关节疼痛、僵硬和功能受损的一组病变。肩周炎患者首先要注意减轻肩部的负担，避免过度运动，可以适当进行肩部的热敷和理疗以促进血液循环和恢复组织的功能。
肌肉劳损引起的肩胛骨疼痛
肌肉劳损主要是指因为长期的不良姿势、过度劳累等因素导致肌肉过度疲劳而引起的不适感。此种情况下，可以采取适当的休息和缓解筋膜的拉伸运动，以减轻疼痛和恢复组织的功能。
骨折、脱臼引起的肩胛骨疼痛
骨折、脱臼是比较严重的情况，需要去医院进行详细的检查和治疗。骨折一般需要进行接骨，脱臼需要进行复位。
如果肩胛骨疼痛不在上述几种情况之中，可以使用适当的止痛药以缓解疼痛。但是如果疼痛不断加剧并伴有其他症状时，一定要及时到医院进行检查，以确定病因并采取正确的治疗方法。
