牛奶是人们日常生活中常见的饮料之一。在国内，人们通常喝超市里买的牛奶，但其实家养牛奶更好。无论是哪种牛奶，多喝都有很多益处。
1. 预防骨质疏松
牛奶中含有丰富的钙质，常喝牛奶对骨骼发育有好处，能防止骨质流失，预防骨质疏松。此外，牛奶中的钙质还能帮助维持身体的正常功能，如神经的正常传递、肌肉的正常收缩等。
2. 维护肠道健康
牛奶中含有乳酸菌，可以促进肠道蠕动，维护肠道健康。常喝牛奶还可以增加肠道内有益菌群的数量，抵御有害细菌入侵，进一步增强肠道的免疫力。
3. 降低患病风险
多项研究表明，常喝牛奶可以降低多种癌症、糖尿病等慢性疾病的发病风险。
4. 促进睡眠
牛奶中含有丰富的色氨酸和蛋白质，能促进睡眠，缓解失眠情况。
5. 美容养颜
常喝牛奶还能美容养颜，使皮肤柔嫩，滋润，光滑。牛奶中的蛋白质和营养物质可以滋补肌肤，令肌肤更有弹性和饱满感。
多喝牛奶有很多好处，但也不要过量喝牛奶，根据自己的情况适量饮用。
