随着现代生活的快节奏，我们不可避免的要长时间久坐在办公室里面，办公室桌子上的这个动作能让你减少缓解久坐所带来的不良影响，同时也帮助你提高工作效率，甚至还能够让你更健康。
接下来，小编为大家介绍一系列的坐在办公室桌子上的健身动作，可以有效减轻身体的压力和疲劳，使办公室时间不再让你感到崩溃。
头部运动
首先，我们先从头部开始。这个动作很简单，前后、左右摇动头部，每个方向频率要相等。
肩部运动
重要的部位还有就是肩膀了，肩膀是一个容易产生僵硬的地方，肩部的旋转是一个不错的选择。具体是：抬起肩部，然后顺时针旋转肩部，旋转10次，然后逆时针旋转肩部10次。
手臂运动
我们在进行肩部运动的时候，手臂也可以顺便，将双臂向前伸，然后交叉于胸前，然后张开手臂迅速平放桌面后缩回胸前。
腰部运动
腰部是一个非常容易疲劳的地方，直立，双手放在腰间，在腰的肩部用力向左右移动。
腿部运动
最后是我们的腿部，脚跟保持在地面，双腿弯曲，然后抬起左脚把脚跟压着右腿的膝盖，让你的腿部肌肉得到了放松。
以上是一些在办公桌上的健身动作，可以帮助你舒缓疲劳，让工作状态更加出色，同时还能保持身体健康。相信每个在办公桌前面的人都能拥有一个健康和快乐的工作环境
坐在办公室桌子做运动：放松身心，提高效率
在坐在办公室桌子前工作的时候，我们常常长时间保持同一姿势，这样会导致我们身体僵硬，视力下降和效率下降。但是你知道吗？坐在办公桌前也可以做运动，来放松身心，提高工作效率哦！
可以试试以下几项简单的小动作，来有效缓解身体肌肉的紧张感，帮助你放松身心，更快速高效地完成工作。
1、活动肩膀：将肩膀向后旋转，保持几秒钟，再向前旋转，循环数次。
2、活动腿部肌肉：保持坐立姿势，抬起一条腿，使腿部肌肉关节得到放松，交替左右腿，循环数次。
3、眼保健操：每隔一段时间，从电脑屏幕上抬起眼睛，调节呼吸，进行眼球健康操，可以有效缓解长时间面向电脑带来的视力问题。
如何坐在办公室桌子做运动？
在办公室里长时间对电脑屏幕前坐着是非常不健康的，这可能会影响我们的身体。我们经常听说应该多运动，但由于忙碌的工作，我们几乎没有时间去运动。
好消息是，您不需要花费大量时间去健身房，因为有一些简单的办公室健身活动可以在您的办公室桌子上完成。以下是一些简单而有效的锻炼方法，您可以在工作休息的时间内融入它们。
- 站立 - 两脚平行站在办公室桌子前面，并慢慢地将身体体重由脚趾移到脚后跟再移到脚趾，每次重复15次。
- 腿部拉伸 - 将一只脚从下面提起并放在桌子上，弯曲膝盖向胸部靠近，持续15 - 30秒，每条腿重复2 - 3次。
- 桌上快走 - 向前弯曲胳膊并轻松地拍打办公桌，在桌子前面快速走动1到2分钟。
- 桌上仰卧起坐 - 将双手交叉放在胸前，离开椅子坐在桌子边缘，在慢慢地向后躺下时紧绷肚子，腹肌缩紧。重复15次。
- 腕关节伸展 - 将双手抬起来，手腕下垂，并轻轻地按压手臂，持续15 - 30秒。重复2 - 3次。
这些简单的健身活动可以让你在办公室里进行轻松的运动，以帮助你改善身体健康和心理健康。我们希望能够在忙碌的工作中保持健康！
