脾气暴躁是许多人都有的问题，常常在一些小事上就失去了控制。
究竟是为什么呢？也许是生活中的紧张和焦虑造成了这种情绪，或者因为工作，生活上的压力过大，让人忧虑、困惑。
不过没关系，下面为大家介绍几种调节情绪的方法，希望大家可以认真阅读、学习。
1. 慢慢地深呼吸
每当你觉得自己快要失去控制时，停下来，深呼吸3-5次，放慢呼吸的节奏，这会让你感觉更加轻松。
2. 寻找和平
当你感觉到自己快要爆发了，要走开，找一个比较安静的地方，让自己安静下来。可以做些冥想、瑜伽等，轻松身心。
3. 进行日常锻炼
运动能够让人变得更加放松，减轻压力。每天抽出几分钟进行基本的训练、跑步或者做瑜伽、太极、舞蹈等， 让你的身体和心理都得到放松和平衡。
4. 见一见朋友
在朋友中能够释放许多压力，这种情况对很多人都是有效的。名誉和快活的交流，会让你忘记许多烦恼和压力。
5. 加强睡眠
充足的睡眠有助于平衡身体和大脑，减轻压力。确认你每天都有足够的睡眠时间，早上起来你会发现自己会感觉更好。
以上是几种帮助你调节情绪、改善烦躁情绪的方法，这对每一个人都有好处。坚持方法，你会发现你的脾气越来越好，生活也越来越美好。
