怀孕期间，营养摄入对孩子的健康成长至关重要。那么，孕妈妈应该怎么吃饭，才能做到营养均衡，并且保持身体健康呢？
首先要注意食物的多样性，孕妈妈应该吃各种颜色、质地、口感的食物。比如绿叶蔬菜，新鲜水果，全谷类及坚果等。其次，孕妈妈应该注重蛋白质的摄入，建议每天摄入80-100克的蛋白质，可以摄入肉及肉制品、鱼、蛋类等。同时，孕妈妈还要补充足够的钙、铁、叶酸、DHA等营养素。具体可食用豆类、乳制品、红肉、黑芝麻、贝壳类及海鱼等食材。
此外，孕妈妈还要注意荤素搭配，不要因为追求某些特定营养素而偏食，不利于胎儿健康成长。另外，孕妈妈要注意每餐饮食量的摄入，建议每顿饭的热量少于500卡路里。
最后，提醒孕妈妈在食用过程中，要注意个人口感和胃口的变化，保持舒适，避免强制自己食用不喜欢的食物，避免影响消化道健康。
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