如果你发现自己常常情绪波动大,又不知道该如何正确发泄,那么不妨听听科学家怎么说。首先,它们强调了一个重要原则:逃避不是发泄。
比如,如果你选择用酒精或药物麻痹自己的情绪,让自己的感觉变得麻木,这只会延长你的痛苦。
正确的方式是,将情绪转化成积极的行动。比如,你可以:
- 运动。有氧运动可以释放内啡肽,这是一种可以缓解疼痛和恢复情绪的荷尔蒙。
- 写日记。用笔记录下你的情绪,有助于你更好地了解自己的内心,进而找到根源。
- 找人倾诉。与亲近的人分享你的感受,可以让你感觉被支持、被理解。
正确的发泄方式应该是针对你自己的情况提出的,而且要遵循一些基本原则。比如,不要伤害自己或他人,不要逃避或压抑情绪,而是要转化情绪,并且带着积极的态度面对生活。所以,躁起来是好事,但要以正确的方式发泄。