胯下运球是篮球技术中的一个非常重要的组成部分，它的基本技术是将球在腿部交替运球，在快速移动时轻松突破防守，成为大家必备的篮球技能。
胯下运球是一项少年儿童训练中必修课，它能够提高球员的敏捷性、耐力和协调能力。在比赛中，你需要不断调整步伐、速度和方向，随时进行胯下运球，使对手难以防守。
技巧训练
练好胯下运球，需要先建立好正确的姿势：双腿分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，上身略向前倾，腕部放松自然，两只手掌贴在球上，目光注视着球。
练习的过程中，可从简单的胯下单手运球开始练习，逐渐提高难度，增加胯下双手和倒转式胯下运球，提高反应能力和手眼协调能力。练习时还要注意力度、速度的掌握，同时注意保持节奏和身体平衡，巩固基础技术，强化动作感觉。
重点感悟
胯下运球的练习需要大量磨砺，在日常练习中要坚持不懈，多方位进行练习，灵活变换角度、节奏和路线，提高运球的技术水平。同时还要注意在游戏中选对时机运用，将练习运用到实战中，通过理论指导与实践操作相结合，不断提高个人水平。
