“减轻”是人们健身的一个重要目的，然则“增强”才是您真正需要的。减轻重量是美感、改善体能和康健的重要途径，然则减轻过头会影响肌肉生长和代谢，减轻的同时也会削弱骨骼、枢纽和身体稳固性。
因此，我们建议您增添负重训练，即在习惯运动的基础上增添负荷。这并不意味着跑立得和深蹲不能到达目的。您可以使用哑铃、杠铃和其他负重器材从多个角度磨炼肌肉。随着负荷的增添，您的骨骼密度也会增添，您的代谢速率也会加速，从而导致更好的康健和更具弹性的身体。
那么，应该若何开始负荷训练？我们建议从一些简朴的哑铃训练开始，制止太过追求外观、在训练时注意姿势，以最小限度地防止运动损伤。您可以通过加入团体课程或约请个人教练来获得专业性指导。
总之，若是想要一个强盛、无邪、锲而不舍的身体和康健的代谢，不要贪恋减轻，尽可能增强！
