计数跳绳，顾名思义，是以计数方式进行的跳跃运动。与传统跳绳不同的是，计数跳绳要求将跳跃次数提高到一个新的高度，达到快速的效果。这种运动方式对心肺功能、腿部力量、身体协调性等方面都具有锻炼作用，是一项非常好的全身运动。
提高技巧的方法
1. 步骤正不正常是关键。计数跳绳时，不仅节拍要把握，步骤也要规律不变，每次飞跃时，先将一只脚离地，让另一只脚轻松地空中换位，再将它落地，然后才向下一个动作的准备过渡。要练习步骤的时候，建议先给自己定个空中跳跃次数的限制，这样就不会跳着跳着就不知道自己的脚到底该怎么工作了。
2. 让时间和空间成为锻炼空间。首先我们要对计数跳绳的重要性有一定的认知，其次要了解自己体能的状况你平时练习一共跳动几下，中途有几个小失误，最后的成果和我们以前的成果对比。最后不断的给自己加重负担，时间长了自然则大不相同。
3. 坚持一定的时间练习。一小时内跳3000或4000次，大约需要半个月到1个月左右的时间来练习基本技巧。在练习时，需要以一种平稳、有力的方式满足跳跃的节奏。跳跃次数达到每分钟110次左右，可能会开始有点感觉到艰难，需要为腿部肌肉贴上热敷贴，以帮助肌肉松弛。
总结
计数跳绳是一项综合性很高的运动，对身体各器官都有较好的锻炼作用。在练习过程中，需要耐心、细致，还要有克服困难的决心。掌握了基本技巧后，就可以逐渐调整节奏、找准步骤，提高跳跃次数。希望大家在练习中坚持下去，得到满意的运动效果！
