睡觉是人们一天中所花时间最长的活动之一，更是调节身心健康的重要环节。如何打造一个舒适的睡眠环境是一大难题。以下是一些方法建议可以帮助大家营造一个舒适的睡眠环境。
1. 温度适宜
室内温度合适不仅可以保证睡眠品质，还可以预防感冒、支气管炎等疾病。夏季保持空调内温度适当，冬季要烤火或者使用电暖气。
2. 床铺品质
床的舒适度关系到每晚的睡眠，选择一个符合个人需求的好的床铺非常重要。枕头和床垫的高低软硬也需个体化定制，以免出现颈椎疾病或腰椎疾病，影响睡眠质量。
3. 灯光柔和
灯光是影响睡觉的一个重要因素，过亮的灯光会影响深度睡眠，适宜的灯光可以起到放松心情，帮助入睡的作用。
4. 降噪
环境噪音是影响睡眠的一大因素，要降低隔音不良的情况，对于无法避免的噪音，也可以使用耳塞等工具。
5. 空气湿度
低湿度会使喉咙发干、喉痛，高湿度环境下，汗腺大量分泌，出现虚弱、无力、疲惫等症状。保持适宜的湿度可以帮助睡眠。
