恶（è）是一种让人不安和害怕的情绪。它可以让我们产生一种剧烈的身体反应，比如心跳加快，大汗淋漓等等。
研究表明，恶可能是我们基因与环境共同作用的产物。有些人天生就比别人更容易产生恶的情绪反应。而在我们的成长环境中，经历过极端暴力和痛苦，或者在受到社会不公正待遇的时候，我们也更容易产生恶的情绪。
然而，适当的周围环境和个人认知的建立，能够减轻我们产生恶的情绪反应。比如，积极锻炼身体、培养良好习惯、与他人交流和鼓励等等。这些行为能够改变我们的大脑结构和化学物质的组成，提高我们的情绪管理能力，从而降低我们产生恶情绪的难度。
虽然恶情绪是难以避免的，但是，我们可以通过积极的行动来化解这种情绪，将其转化为积极的物质与情感的来源。
