小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第三个节气，每年的阳历7月7-8日之间。它标志着气温开始进入第二个高温期，人们可通过一些习俗来适应这一变化。
在小暑这一天，人们习惯饮用“小暑茶”，正所谓“小暑不喝茶，赛过三伏还热”。小暑茶是将茉莉花和绿茶冲泡而成，既能降温又有利于健康。此外，一些地方还有向亲友送“小暑粽”，寓意着早日消除热气、安度夏季高温。
此时正值盛夏，气温高，雨水也逐渐减少，人们要注意“补水”和“防暑”两个方面。阳光炎炎时，最好避居室内避暑，出门时要携带帽子、太阳伞以及防晒药品，尽量减少在烈日下暴晒时间。此外，早晚气温相对较低，可利用这段时间进行运动、散步等活动，既锻炼身体又不至于被高温晒伤。
小暑标志着酷热天气正式开始，人们要注意健康，适应气候变化。饮用小暑茶、送小暑粽，适当运动、注意防晒等习俗都是有效的应对方式。
