免疫力是指机体防御外界致病微生物入侵的能力，如免疫球蛋白、淋巴细胞等，低下的免疫力会导致人体抵御疾病的能力下降，甚至容易患上各种疾病。那么免疫力低下该怎么办呢？其实只要加强营养摄入，多吃一些增强免疫力的食物适当进行锻炼就可以有效提升免疫力。
下面是增强免疫力的10种食物，一起来看看吧。
- 卵磷脂——卵磷脂可以有效增强免疫力，有助于维持人体正常的免疫功能。
- 蒜类——蒜类中含有天然的抗菌物质，有助于预防细菌和病毒的入侵，增强人体免疫功能。
- 海带——海带中的褐藻酸具有增强人体免疫系统的作用，能够增加病毒战斗力，对保护消化系统和肺有很好的锻炼作用。
- 鳕鱼——鳕鱼中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强人体免疫力，提高人体抵抗疾病的能力。
- 苹果——苹果中富含的多种维生素和矿物质可以有效提高人体免疫力，对增强人体的免疫力有很好的效果。
- 红枣——红枣中含有丰富的生物碱、抗氧化物、矿物质和多种维生素，具有活血、养血、补气养颜等保健功效，对提高人体免疫力也有很好的作用。
- 小米粥——小米是一种富含蛋白质、糖类、脂肪、多种矿物质和维生素B的粮食，可以提高人体免疫力，适量饮用小米粥可以起到抗疲劳的作用。
- 杏仁——杏仁中富含的维生素E和不饱和脂肪酸可以起到很好的抗氧化作用，提高人体免疫力。
- 西兰花——西兰花富含维生素C、叶酸、胡萝卜素等营养成分，对身体的抵抗力和免疫力都有良好的保健作用。
- 黑木耳——黑木耳中含有一种叫做多糖体的物质，能够增强免疫功能，对身体健康有很好的保健作用。
