近日,天气逐渐变凉,进入了秋天。秋季气候干燥,很容易引起皮肤干燥、口干舌燥、甚至便秘。在此期间利用睡前三分钟,调养身体十分必要。
首先,可以进行简单的四肢翻滚和揉捏大腿肚,以放松身体和促进血液循环。此外,吸气时将腹部尽量鼓起,呼气时尽量收缩,可使肠胃蠕动,帮助消化。此外,如果有条件,也可以泡脚调节身体,可起到令人放松的作用。
秋季多食糙米、五谷杂粮、新鲜蔬菜水果,多喝水,适当增加锻炼量,还可以增强身体的适应能力和免疫力,预防秋季疾病。
近日,天气逐渐变凉,进入了秋天。秋季气候干燥,很容易引起皮肤干燥、口干舌燥、甚至便秘。在此期间利用睡前三分钟,调养身体十分必要。
首先,可以进行简单的四肢翻滚和揉捏大腿肚,以放松身体和促进血液循环。此外,吸气时将腹部尽量鼓起,呼气时尽量收缩,可使肠胃蠕动,帮助消化。此外,如果有条件,也可以泡脚调节身体,可起到令人放松的作用。
秋季多食糙米、五谷杂粮、新鲜蔬菜水果,多喝水,适当增加锻炼量,还可以增强身体的适应能力和免疫力,预防秋季疾病。