空山新雨后天气晚来秋(空山新雨后天气晚来秋，睡前三分钟调养身体)

近日，天气逐渐变凉，进入了秋天。秋季气候干燥，很容易引起皮肤干燥、口干舌燥、甚至便秘。在此期间利用睡前三分钟，调养身体十分必要。

首先，可以进行简单的四肢翻滚和揉捏大腿肚，以放松身体和促进血液循环。此外，吸气时将腹部尽量鼓起，呼气时尽量收缩，可使肠胃蠕动，帮助消化。此外，如果有条件，也可以泡脚调节身体，可起到令人放松的作用。

秋季多食糙米、五谷杂粮、新鲜蔬菜水果，多喝水，适当增加锻炼量，还可以增强身体的适应能力和免疫力，预防秋季疾病。