昨晚对许多人来说意味着一晚上的歇息。我们每天都期待着晚上的到来，因为这意味着我们可以在过去的24小时中得到休息。不过，睡眠对于我们的身体和大脑来说却远比我们所认为的重要得多，睡眠中出现的问题将会会影响我们的日常生活。而且在过去的一晚上中，你可能会发现你的睡眠水平并不尽如人意。
我们有时困扰于失眠，晚上不易入睡，难以保持清醒，或者总是醒来而感到疲惫。好消息是，有一些方法可以改善你过去的sleep。
锻炼
锻炼可以帮助你保持清醒，改善睡眠。尽管在睡觉前大量运动可能会对睡眠产生负面影响，但是早上和下午到晚上早些时候锻炼，你可能会发现你的睡眠质量有所提高。
定时规律
养成一个正常的睡眠规律。每天都睡在同一时间，起床时间也保持一致。这将会有助于你的身体和大脑适应你的新睡眠时间表。
减轻压力
我们的大脑是一个非常漂亮的机器。它会告诉我们什么时候应该入睡，什么时候应该醒来。但是，当我们感到压力时，我们的大脑并不会告诉我们什么该做。尽量减少压力是保持一个健康的生活方式的重要部分。
